東大和市スポーツ協会ニュース

指導者大月章子トレーナー

参加者・役員全員

トレーナーの指導に沿ってスクワット

スクワットの準備

令和８年２月８日（日）雪の降る寒い日でしたが、９時３０分から１１時４５分まで２時間強に亘り、１４名の参加（各団体から１８人の参加者でしたが今日の雪で遠隔の方が４名不参加）と、役員４人を加えて１８人で（特非）東大和市スポーツ協会主催の研修会を開催しました。

今回は、「目からウロコの健康セミナー」と題して、株式会社ルネサンスの大月章子（おおつきふみこ）トレーナーによる椅子に座って行うストレッチを学びました。両手を使ってグーチョキパー右手、左手で交互に動かす、腕を前後に、上下に突き出す、ひっこめる、両手を違って動かす（全てグーパーでやる、これは中々難しい）、立ってスクワット（連続１０回）、爪先立ち（１０秒）、椅子に座って足上げ、上体ひねり、肩甲骨をほぐす肩回し、後ろそり等、椅子に座っての運動で、運動強度もきつくなく皆さんは概ねうまくできたようで、普段中々出来ない運動を教わりました。

皆さんは、今日の研修で折角覚えたので、これをルーチン化して、毎日続けられる運動として日常生活に取り込んでいけることを期待します。